RajaKomen
Penderita Hipertensi Sebaiknya Konsumsi Makanan Berikut Ini

Penderita Hipertensi Sebaiknya Konsumsi Makanan Berikut Ini

19 Agu 2021
573x
Ditulis oleh : Gandiwa Strike

Bagi penderita hipertensi mengkonsumsi makanan penurun darah tinggi merupakan hal yang sangat penting agar tekanan darahnya tetap dalam keadaan stabil dan terhindar dari berbagai komplikasi. Lalu apa saja makanan yang bisa menurunkan darah tinggi? Tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol dapat menyebabkan terjadinya komplikasi, mulai dari stroke hingga serangan jantung yang bisa mengancam nyawa. Dan oleh karena itu, dibutuhkan pola hidup sehat yang konsisten agar dapat mencegah terjadinya komplikasi dengan cara memilih makanan yang sehat. Walaupun tidak ada makanan yang bisa menurunkan tekanan darah dengan cepat, tetapi setidaknya beberapa makanan penurun darah tinggi yang baik untuk dikonsumsi bagi penderita hipertensi :

Ikan salmon

Ikan yang kaya akan asam lemak omega 3 ini memiliki kandungan lemak sehat yang diduga dapat menurunkan tekana darah. Yakni dengan menekan peradangan dalam tubuh serta menurunkan kadar senyawa yang bisa menyempitkan pembuluh darah bernama oxylipin.

Sayuran hijau

Seperti misalnya bayam dan brokoli yang mengandung beragam nutrisi. Dimulai dari serat, antioksidan, kalsium, kalium, magnesium hingga potassium. Bermacam-macam nutrisi ini bisa mendukung kesehatan serta fungsi pembuluh darah hingga dapat membantu mengontrol tejkanan darah.

Wortel

Studi menjelaskan bila kandungan senyawa fenolik dalam wortel secara signifikan bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Meskipun senyawa ini bisa didapatkan dengan wortel yang dimasak atau mentah, tetapi mengkonsumisi wortel secara mentah dinilai lebih bermanfaat dalam meurunkan tekanan darah.

Buah bit

Buah bit sifatnya menurunkan tekanan darah karena mengandung nitrat. Nitrat dikenal sebagai senyawa yang baik dalam melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Dan bahkan dalam penelitian telah membuktikan bila jus buah bit bisa menurunkan tekanan darah hanya dalam waktu sehari semalam.

Buah citrus

Jeruk bali, jeruk, lemon adalah jenis buah citrus yang baik untuk dikonsumsi oleh penderita hipertensi. Sama halnya seperti sayuran hijau, buah citrus tersebut sarat akan vitamin, mineral, dan senyawa bioaktif yang memiliki efek menurunkan tekanan darah.

Susu rendah lemak dan yoghurt

Susu kaya akan kalsium dan rendah lemak sehingga bisa membantu anda menurunkan tekana darah tinggi. Bila tidak menyukai susu maka yohurt bisa anda gunakan sebagai penggantinya.

Selain mengenali beberapa pilihan makanan penurun darah tinggi. Di antaranya makanan tinggi lemak, makanan olahan, asinan, makanan cepat saji, minuman beralkohol dan minuman tinggi kafein.

Baca Juga:
Kenali Stres yang Bisa Menyebabkan Rambut Rontok

Kenali Stres yang Bisa Menyebabkan Rambut Rontok

Kesehatan      

23 Sep 2022 | 338


Apa kamu sedang menyadari bahwa ada bagian-bagian di rambut yang mengalami penipisan atau rontok berlebihan? Ada banyak hal yang bisa menyebabkan  rambut rontok mulai dari genetika ...

Isyarat Gus Sholah Sebelum Wafat

Isyarat Gus Sholah Sebelum Wafat

Nasional      

3 Feb 2020 | 1186


Kepergian Kiai Salahudin Wahid atau yang biasa dipanggil Gus Sholah menyisakan kesedihan bagi  orang - orang terdekatnya. Sosok yang sangat dicintai ini telah berpulang ke rahmatullah ...

apdesi

APDESI Siap Dibakar Hidup-Hidup Bersama Keluarganya dan Rumahnya Jika Mendukung Jokowi 3 Periode

Politik      

10 Apr 2022 | 570


Menurut kabar burung, APDESI yang kemarin dikumpulkan oleh Menteri Dalam Negeri, Titi Karvian dan Menko Marinves, Luhut B. Panjaitan, akan mengumumkan dukungannya kepada Presiden Joko ...

Ini Janji Bang Sandi untuk AHY yang Ditagih Partai Demokrat

Ini Janji Bang Sandi untuk AHY yang Ditagih Partai Demokrat

Politik      

15 Nov 2018 | 2394


JempolMedia - Kubu Partai Demokrat bereaksi saat Sekjen Partai Gerindra, Ahmad Muzani melontarkan pernyataan menagih janji mantan Presiden sekaligus Ketua Umum Partai Demokrat, Susilo ...

Kriteria yang Harus Dimiliki Profesi Book Keeper

Kriteria yang Harus Dimiliki Profesi Book Keeper

Tips      

30 Des 2022 | 523


Di perusahaan besar, para akuntan memiliki tanggung jawab dan otoritas yang lebih besar dibandingkan dengan pemegang pembukuan. Memang pekerjaan akuntansi pada tahap awal juga mencakup ...

Waspada! 7 Tanda-Tanda Anda Salah Kosmetik Ini Jangan Diabaikan

Waspada! 7 Tanda-Tanda Anda Salah Kosmetik Ini Jangan Diabaikan

Kecantikan      

19 Mei 2020 | 1021


Salah kosmetik tak selalu membuat kulit serta merta radang dan memerah. Tak jarang, wanita menjadi  ‘korban iklan’dimana memilih produk kosmetik layaknya tren busana  ...

Copyright © JempolMedia.com 2018 - All rights reserved