Inilah 5 Cara Hindari Diri dari COVID-19

Penyebaran virus Corona sangat meresahkan masyarakat saat ini. Pola hidup yang bersih dan sehat menjadi salah satu cara untuk menjaga tubuh agar tidak terserang virus tersebut. Selain menjadi kebersihan tubuh, memiliki imunitas yang baik dapat mengusir virus Corona dari tubuh. 

Menurut Dr.dr.Sukamto, Sp.PD,K-AI, Direktur Pelayanan Kesehatan Sekunder dan Unggulan, Rumah Sakit Universitas Indonesia memberikan 5 cara untuk bisa meningkatkan imunitas tubuh. 

1. Perbanyak makan sayur dan buah

Berdasarkan penelitian, seseorang yang banyak mengkonsumsi buah, tubuhnya tidak mudah untuk sakit. Selain itu, disarankan mengkonsumsi sayur karena sayur akan memberikan asupan yang baik bagi tubuh sehingga imunitas tubuh lebih kuat.

2. Istirahat yang cukup

Pastikan bahwa Anda bisa tidur dengan waktu yang sesuai. Bagi orang dewasa dibutuhkan tidur 7-8 jam sedangkan bagi remaja dibutuhkan 9-10 jam tidur dalam satu hari.

3. Hindari stres dan kelola stres

Seseorang yang sedang mengalami stres yang tidak terkendali dapat meningkatkan hormon kortisol. Jika hormon ini meningkat dalam jangka panjang, maka dapat menurunkan fungsi kekebalan tubuh.

4. Rutin Olahraga

Agar tubuh tetap segar dan bugar, disarankan untuk melakukan olahraga selama 30 menit dalam satu hari. Hal ini bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam upaya melawan infeksi.

5. Hindari rokok dan alkohol

Siapa sangka, rokok dan alkohol dapat merusak sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, hindari untuk mengkonsumsi dua hal itu.